Здоровое долголетие – это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни. 

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Что является основой продолжительной и активной жизни?

 Поддержание хорошей физической формы и регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения)

 Исключение вредных привычек из жизни

 Здоровое питание – достаточное потребление белка и пищевых волокон

Также для здорового долголетия необходимы:

 ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации);

 регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела;

 при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения;

 вакцинация;

 поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое);

 социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи);

 позитивное мышление и хорошее настроение;

 достаточный (7-8 часов) и качественный сон.

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). 

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы, йога, пилатес, работа в саду, специальная зарядка, тай-чи могут снизить риск падений у людей старших возрастов.

#Красноуральск #УправлениеОбразованияКрасноуральск

https://cloud.mail.ru/public/iUWY/5QohoYa2y/%D0%9C%D0%B0%D0%B9