С 08 июля п14 июля 2023 года проводится Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля)

Сегодня мы хотим поговорить с вами о важности здоровой иммунной системы.

Наша иммунная система играет ключевую роль в защите организма от вредных воздействий и болезней, поэтому ее поддержка и укрепление важны для нашего общего благополучия.

Давайте рассмотрим некоторую статистику и поделимся полезными советами по профилактике аллергий.

Статистика:

Аллергия является одной из самых распространенных хронических заболеваний в мире. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, свыше 300 миллионов человек всех возрастов страдают от аллергических заболеваний. Каждый год количество случаев аллергий увеличивается, и это становится серьезной проблемой для общественного здравоохранения.

Профилактика:

1.Правильное питание: Рацион питания должен быть богат витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунную систему. Включайте в свой рацион свежие фрукты, овощи, зелень, орехи, кишечнополостные рыбы, кисломолочные продукты и другие питательные продукты.

2.Физическая активность: Регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему. Занимайтесь спортом, делайте утренние зарядки, ходите на прогулки на свежем воздухе - все это поможет повысить общую сопротивляемость организма.

3.Сон и отдых: Недостаток сна и переутомление негативно влияют на иммунную систему. Обеспечьте себе достаточное количество качественного сна и регулярные перерывы для отдыха и расслабления.

4.Управление стрессом: Стресс оказывает сильное воздействие на иммунную систему. Ищите способы управлять стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание или занятие хобби, которое доставляет вам удовольствие.

5.Избегайте вредных привычек: Курение и употребление алкоголя ослабляют иммунную систему и делают организм более уязвимым для аллергических реакций. Постарайтесь избегать этих вредных привычек или минимизировать их влияние на ваше здоровье.

Позаботьтесь о своей иммунной системе и живите здоровой жизнью!